آموزش افزایش آمار بازدید _ ویژه وبلاگ ها

باتوجه بهاحتیاج جامعه وبلاگ نویس به افزایش بازدید وبلاگ

بر آن شدیم مراحل افزایش بازدید کننده برای وبلاگ های ایرانی را مرحله به مرحله از اول تا پربازدید شدن وبلاگ آموزش دهیم .

اولین قدم برای شروع همیشه یک ایده  خوب برای شروع بوده و خواهد بود ، بلافاصله بعد از ایده پردازی نیاز به انتخاب یک نام برای وبلاگ داریم .

انتخاب نام یکی از مراحل سخت اما بسیار مهم است ، اسم انتخابی بهتر است تا حد امکان با موضوع

هماهنگي دست و پا

گام سيزدهم : با توجه به فراگيري تمرينات مربوط به پا و دست كرال سينه ، گام هاي مربوط به هماهنگي دست و پاي كرال سينه بدين صورت آغاز مي شود كه ابتدا سعي كنيد بر روي سينه با گرفتن يك تخته شنا در سطح آب سُر بخوريد و بلافاصله اقدام به زدن حركات پا نماييد . در هنگام انجام حركات پا سعي كنيد با رها كردن دستها به صورت تك تك ، حركت دست كرال سينه را اجرا وسپس تخته را بگيريد و همين حركت را با دست ديگر انجام دهيد . كم كم فاصله ي توقف دستها را كمتر كرده ، حركات دست را همزمان با پاها به طور متناوب اجرا كنيد .

شكل ص 58

گام چهاردهم : به منظور هماهنگي بيشتر دستها و پاها در كرال سينه ، بدون استفاده از هيچ گونه وسيله ي كمك آموزشي ، بر روي سينه سُر بخوريد و با دستهايي كشيده ، ابتدا حركات پا را شروع كنيد و سپس به صورت تك تك و اندكي با فاصله از يكديگر ، حركات دست را اجرا نماييد . به مرور زمان فاصله ي دست ها را كاهش دهيد و شناي كرال سينه را با اجراي همزمان حركات  دست و پا تمرين و تكرار كنيد .

بريك 2

اين قسمت مي تواند مكمل قسمت قبلي باشد

1- يك دست خود را باز كنيد و دست ديگر را روي نك انگشت خود قرار دهيد

2-همين طور كه دست دوم را تا شانه روي دست ديگر مي كشيد به دست اول موج دهيد

3-دست دوم را تا زانوبكشيد و زانو را باز كنيد

4-همين مسير را برگرديد  و پس از تمرين زياد شما اين حركت را با بريك 1 تركيب كنيد و حرفه اي شويد.

آموزش حركت نيم وارو با استفاده از تصاوير آموزشي

در اين پست نحوه اجراي حركت نيم وارو و همچنين نحوه كمك كردن در انجام حركت به فرد اجرا كننده آموزش داده خواهد شد...

براي مطالعه به ادامه مطلب مراجعه كنيد

بحث در مورد این مطلب در انجمن ورود به انجمن

پرش با نیزه یکی از رشته‌های ورزش دوومیدانی است.

در این رشته ورزشی، انعطاف بدن و توانایی‌های شخص اهمیت بسیاری دارد. برای یک کارآموز، بسیار مهم است زمانی که با استفاده از نیزه به پرواز در می‌آید، قابلیت چرخش در هوا و فرود را داشته باشد. برای تمرین حرکت‌های پرش با نیزه، وجود مربی، تشک مخصوص و ایمنی الزامی است.

فراموش نکنید پس از عبور از مانع و هنگام فرود آمدن تلاش کنید تا با پشت فرود بیایید و هر دو پایتان کنار هم جفت شده باشد. صورتتان هم باید به سمت آسمان باشد. کار بسیار سختی است، ولی اگر زیر نظر مربی تمرین کنید، می‌توانید لذت پرش با نیزه را تجربه کنید.

پرش با نیزه

Pole Vaulting

پرش با نیزه چه گونه ورزشی است؟

پریدن یا خیز برداشتن به کمک نیزه ای بلند و گذشتن از روی یک مانع افقی را پرش با نیزه

 گویند.

حرکت در رقابت های پرش با نیزه چگونه است؟

در پرش با نیزه، پرش کننده باید نیزه را با دو دست به شکلی خاص بگیرد و به طرف

 مانع بدود.

حرکت پرش کننده با نیزه

هنگام رسیدن به زیر مانع، نوک نیزه را در گودال مخصوصی که زیر مانع قرار دارد، جای دهد و با فشار پا بر زمین، بدن خود را به سوی بالا بکشاند.

پس از آنکه نیزه به حالت عمود بر زمین قرار گرفت، او باید نیزه را رها کند و بکوشد که خود را از روی مانع عبور دهد.