اين حرکت چنین مدل دارد و محدود به اين حرکت نمي شود

۱- ابتدا به اين حالت روي زمين قرار بگيريد

2-دست چپ خود را برداشته و پاي راست خود را جاي آن قرار دهيد

3-پاي چپ خود را پشت پاي راست قرار دهيد

4-دست هاي خود را آن طرف بدن قرار دهيد

 

5-سپس پاهاي خود را يكي يكي باز كنيد و به حالت اول برگرديد

6-در آخر اين مرحله ها را قشنگ و تند انجام دهيد

به همين سادگي!

تاریخ ارسال پست: تابستان 1392 ساعت: 14:10
برچسب ها : ساعتی,جک,عکس تکنو,تکنو,بریک دانس,بریک,بریکر,آموزش تکنو,آموزش تصویری تکنو,آموزش بریک,سایت تخصصی تکنو,آموزش جک,nikra.ir niker.ir,