با خم کردن زانو ها، واردکردن فشار قسمت پایین پا روی زمین و کشش قسمت بالای پا به سمت بالا بپرید. در بالاترین نقطه ی پرش خود، دست و مچ پرتاب کننده ی خود را مستقیما به سمت لبه ی حلقه حرکت دهید. حرکت مچ ضربه ای به توپ وارد می کند که باعث می شود توپ با چرخش از پنجه ی شما به سمت نقطه ی هدف پرتاب شود. توپ را بلند و قوس دار پرتاب نمایید. با حفظ حالت پایانی دست، مچ و بازوی پرتاب کننده، مسیر توپ را تا رسیدن به حلقه دنبال نمایید.

تست 60 ثانیه	تست 30 ثانیه	معیار امتیازات
بیش از 30 امتیاز=بازیکن فوق العاده حرفه ای	بیش از 15 امتیاز=بازیکن فوق العاده حرفه ای	1 امتیاز=پرتاب پرش یک گام(لی آپ)
25 تا 30 امتیاز=بازیکن فوق ستاره	13 تا 15 امتیاز=بازیکن فوق ستاره	2 امتیاز=خط پرتاب آزاد
17 تا 24 امتیاز=ستاره	9 تا 12 امتیاز=ستاره	2 امتیاز=پرتاب از گوشه ها فاصله ی 4/5 متر
9 تا 16 امتیاز=مبتدی	5 تا 8 امتیاز=مبتدی	3 امتیاز=پشت خط سه امتیازی
0 تا 8 امتیاز=ادامه دادن تمرین	0 تا 4 امتیاز=ادامه دادن تمرین

تاریخ ارسال پست: پاییز 1392 ساعت: 22:07
برچسب ها : اجرای حرکت پرتاب جفت (jump shot) پاس دادن توپ بسکتبال,niker.ir,nikra.ir,smskari.ir,