* خیار حاوی مقدار كمی فیبر،املاح و ویتامین به ویژه ویتامینC است.یك فنجان متوسط خیار برش خورده، حدود ۶ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌كند.

* اما مهم‌ترین خاصیت خیار كه در روز‌های گرم تابستان مورد توجه قرار می‌گیرد،خاصیت خنكی آن است.خوردن خیار احساس طراوت و شادابی در فرد ایجاد كرده و به میزان قابل توجهی تشنگی و گرمازدگی را رفع می كند.

* گفتنی است كه ۹۵ درصد خیار از آب تشكیل شده است و خوردن یك فنجان خیار ورقه شده با نوشیدن یك لیوان آب برابری می‌كند.

* این در حالی است كه پوست سبز خیار نیز مقادیر قابل توجهی فیبر، پتاسیم و منیزیم دارد و خوردن خیار همراه با پوست، البته در صورتی كه به خوبی شسته شده باشد،توصیه می‌شود.

* از سوی دیگر برخی پزشكان بر این باورند كه خیار به كاهش فشار خون كمك می‌كند و از این رو مصرف آن برای افرادی كه دچار پرفشاری خون هستند توصیه می‌شود.همچنین خیار به درمان حساسیت‌های پوستی و آفتاب‌‌سوختگی كمك می كند.

* طبع خیار سرد و تر(مرطوب) است.خیار داری خواص مدر،نرم کننده و ملین مسهل،دافع کرم کدو،ضد تشویش و دلهره ضد بی خوابی ،ضد ناراحتی‌های عصبی مسکن حرارت و تشنگی است.

* تخم خیار خواب آور ،آرام بخش ،زرداب آور مدر بول,تصفیه کننده خون حل کننده اورات‌ها و اسید اوریک و جلا دهنده ‌است.

* خیار در موارد ناراحتی‌های جلدی،دفع سموم و چربی‌های مضردرمان دردهای کلیه، نقرس، باد مفاصل،رماتیسم،رفع چاقی و فشار خون،تب‌های عفونی و شدید،التهاب‌های درونی سنگ‌های کلیه و مثانه, تب‌های صفراوی, یرقان زرد رفع التهاب جگر و معده به کار می‌رود.

* خیار برای بیماران مبتلا به دیابت و یرقان خوب است و باعث تقویت کبد و رفع تشنگی می‌نماید و برای خرد کردن سنگ‌های کلیه و مثانه مؤثر می‌باشد .

* خیار را می‌توان در موارد سوزش ادرار به کار برد.

* خیار را بعنوان مدر و برای رفع تب‌های صفراوی و یرقان بکار می‌برند.

* مخصوصاً موقعی که خیار زرد شده و رسیده باشد در این صورت مزه اش ترش می‌باشد و خاصیت زرداب در آن بیشتر است.

* تخم خیار مدر است و برای اورام کبد خوب است . آب خیار بطور مالیدنی و برای رفع خارش بکار میرود.

* مواد غذایی خیار خیلی کم است و سلولز زیاد دارد.

* آب خیار را می‌توانید با آب سیب و هویج و کرفس بخورید.سال هاست آب خیار را در معالجهٔ کلیه مصرف میکنند.زیرا کلیه‌ها را شستشو می‌دهد و نیز در رژیم لاغری و تخلیه آن مصرف میشود.

* آب خیار سبز را برای اکثر تب‌های عفونی و شدیدو التهاب‌های درونی مصرف می‌نمایند.

* خاصیت غذایی آن کم و خیلی خنک و شدیدترین عطش‌ها را آناً فرو می‌نشاند.یک قاشق غذا خوری پودر تخم خیار را در یک استکان آب معمولی حل کرده به عنوان داروی خواب آور و آرام بخش هر شب قبل از خواب نوش جان نمایند.آب خیار دارای اثر حل کننده و دفع اسید اوریک و تصفیه کننده خون و ضد سم است.

مضررات :
* خوردن خیار با پوست,مخصوصاً اگر تر و تازه نباشد دیر هضم بوده و باد معده و قولنج ایجاد می‌کند.

* برای معده‌های ضعیف و سوءهاضمه ضرر دارد و جهت دفع ضرر باید با عسل یا مویز یا رازیانه خورد.

* اگر خیار خیلی رسیده و زرد شده باشد خوردن آن تولید دل درد می‌کند همچنین کسانی که طبع صفراوی و دموی دارند این خیار به آن‌ها نمی‌سازد و باعث تحریک دل درد می‌شود .

* برای هضم بهتر خیار باید آن را با روغن زیتون و کمی سرکه و بهتر است با آبلیمو و نمک به صورت سالاد در آورده و مصرف نمایند.

تاریخ ارسال پست: پاییز 1392 ساعت: 17:18
برچسب ها : خواص خیار و آب خیار,خواص,و,آب,خیار,

آشنايي با آب

در شروع آموزش شنا به مبتديان ، بايد ابتدا مقدمات آشنا كردن فراگيران با آب را فراهم سازيد . بدين صورت كه با انجام انواع فعاليت ها و تمرينات ساده ، آنها را با استخر و آب و شرايط فعاليت در آن آشنا كنيد . برخي از فراگيران به دليل اينكه قبلا هيچ گونه سابقه فعاليت و تمرين در آبهاي نيمه عميق و كم عمق را نداشته اند ، بسيار از آب و انجام حركات بدني در آن مي هراسند . براي رفع اين مشكل بايد اندكي با احتياط و حساب شده عمل نمود . در ادامه اين بخش ، تمرينات ساده اي جهت آشنا كردن مبتديان با آب ارائه مي شود :

1-به عنوان اولين گام ، فراگيران را با قسمت هاي مختلف استخر از قبيل دوش ها ، رختكن ها ، سرويس هاي بهداشتي ، قسمت كم عمق وعميق استخر آشنا كنيد .

2- نحوه ي صحيح ورود به استخر را با استفاده از پلكان حاشيه استخر آموزش دهيد .

3- آشنايي با آب را با نشاندن افراد در كنار ديواره ي استخر و قرار دادن پاها در آب و پاشيدن آب به بالا و پايين آغاز كنيد .

4- راه رفتن در استخر به نحوي كه مبتديان كمر نفر جلويي را گرفته اند و قسمت كم عمق استخر را طي مي كنند ، مي تواند در اين مرحله تمرين مناسبي درآشنا كردن فراگيران با آب باشد .

5- نشستن و برخاستن در قسمت كم عمق آب به نحوي كه تمام بدن حتي سر وصورت نيز داخل آب شود تمرين مناسب ديگري براي آشنايي با آب است . در اين تمرين ، دستها آزاد است و فراگيران فقط روي پاها مي نشينند تا سرشان داخل آب شود .

شكل ص 32

6- به منظور عادت دادن فراگيران به باز نگهداشتن چشمانشان در زير آب ، از روش بازي جمع آوري سنگريزه ها در آب مي توان استفاده كرد .

شكل ص 33

7- فراگيران دو به دو در كنار هم قرار بگيرند و يكي از آنها دست خود را زير آب برده و با انگشتان شماره هايي را نشان دهد و نفر مقابل بايد سر و صورت خود را در آب قرارداده و آن شماره ها را ببيند و اعلام كند .

شكل ص 33

8- در قسمت كم عمق ، ديواره يا ميله را بگيريد و با خم كردن بدن به جلو ، سر و سينه خود را درآب قراردهيد . در اين حالت اقدام به خالي كردن هواي داخل ريه ها در آب بكنيد و پس از اتمام كار براي نفس گيري مجدد بايستيد .

شكل ص 34

9- پس از چند بار تمرين نفس گيري و خالي كردن هوا در زير آب ، تعدادي حلقه ي پلاستيكي را در آب بيندازيد و سپس با يك نفس عميق به زير آب برويد و سعي كنيد همه ي حلقه ها را با يك نفس از زير آب جمع كنيد و بلند شويد .

شكل ص 34

10- در قسمت كم عمق استخر ، از حالت ايستاده و پس از يك نفس عميق ، زانوهايتان را خم كنيد و بنشينيد تا تمام بدنتان در آب فرو برود . روي پنجه هاي پا بنشينيد و دستهايتان را در طرفين بدن باز نگه داريد ، در حالي كه به آرامي از دهان خود هوا را خارج مي كنيد ، با دستهاي خود از طرفين به طرف پايين فشار دهيد تا بالا بياييد . اين تمرين را چند بار تكرار كنيد .

شكل ص 35

11- دو به دو با فاصله يك تا دو متر روبروي هم بايستيد و با كف دستهايتان سعي كنيد آب را به صورت نفر مقابل بپاشيد و دراين حالت هر دو نفر مقاومت كنيد و عقب نشيني نكنيد . اين تمرين آمادگي شما را براي تحمل آب بر روي سر و صورتتان بيشتر خواهد كرد .

شكل ص 36

12- در ادامه ي بازي هاي آشنايي با آب مي توانيد ده ها بازي سرگرم كننده و تفريحي ديگر را زير نظر مربي خود انجام دهيد تا كاملا با آب و شرايط آن آشنا شويد ومهارت كافي را براي ايستادن ، راه رفتن ، دويدن ، پريدن ، زيرآب رفتن ، نفس گيري اوليه و ديگر فعاليت هاي اوليه بدست آوريد . بازي هايي مانند رد شدن از زير پاهاي دوستان يا توپ بازي مي توانند دقايق لذت بخش و در عين حال آموزنده اي را براي شما در استخر و محيط هاي آبي به ارمغان آورند .

تاریخ ارسال پست: پاییز 1392 ساعت: 22:10
برچسب ها : آشنایی با آب,آب,شنا,

درد وخارش گلو، سرفه خشک و کوتاه وگرفتگی بینی از علائم رایجی هستند که معمولا” همه ما در هنگام سرماخوردگی از آنها رنج می بریم ، بنابراین طبیعی است که همه ما از این بیماری متنفریم. معمولا” درمان کامل سرما خوردگی حدود ۵ روز طول می کشد اما اگر ما رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر دهیم می توانیم سریعتر از دست این بیماری ویروسی خلاص شویم.

آب بنوشید :
وقتی بدن ما با سرماخوردگی مبارزه می کند نوشیدن مایعات خیلی اهمیت دارد و به بدن ما خیلی کمک می کند. بنابراین حداقل ۶ لیوان در روز آب بخورید . علاوه بر آب ، از آب میوه ها و آب سبزیجات طبیعی و شیرین نشده نیز می توانید استفاده کنید اما از مصرف نوشیدنیهایی مثل قهوه ، چای سیاه غلیظ و سودا خودداری کنید. زیرا این نوشیدنیها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند ، آب بدن شما را کم می کنند. نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می کند که سموم و مواد زائد را سریعتر دفع کند و باعث می شود که خون و سلولهای شما به خوبی کار کنند.
بخوابید:
وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید ، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد . خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما” چند خواب کوتاه داشته باشید.
مواد مقوی مصرف کنید:
وقتی بدن شما با سرماخوردگی مبارزه می کند برای اینکه قوی باقی بماند و بتواند درمقابل این بیماری از خود دفاع کند ، به انرژی و غذای مقوی احتیاج دارد.از خوردن غذاهای سرخ شده ، شور ، چرب و شیرین خودداری کنید در عوض از غذاهایی استفاده کنید که سبک و مغذی باشند و هضم آن ها برای بدن آسانتر باشد. برای مثال میوه ها ، سبزیجات ، غلات و پروتئینهای بدون چربی که سرشار از مواد مغذی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند برای بدن بیمار بسیار مفید ند. غذاهای آبدار به درمان سرماخوردگی خیلی کمک می کنند. برای مثال سوپ مرغ با رشته فرنگی برای درمان سریع سرماخوردگی بسیار مفید است. سوپ مرغ دارای خواص غیر التهابی است و حرکت موکوس ها را بطور موقتی تسریع می کند و در نتیجه منجر به تسکین احتقاق(گرفتگی بینی ) و کاهش زمان تماس ویروس با پوشش داخلی بینی می شود.
مکمل :
داروهای زیادی برای درمان سرماخوردگی وجود دارد اما پیشنهاد می کنیم که وقتی نشانه های سرماخوردگی آغاز شد شما هر روز ۴ وعده و در هر وعده ۴۰۰ میلی گرم ویتامین سی به همراه آب فراوان مصرف کنید و علاوه بر آن هر ۶ ساعت یکبار یک قرص زینک مصرف کنید.

تاریخ ارسال پست: تابستان 1392 ساعت: 10:46
برچسب ها : سرماخوردگی تان را یک روزه درمان کنید,آب,سرماخوردگی,قرص زینک,ویتامین سی,nikra.ir,niker.ir,smskari.ir,