یکی از بهترین و مهمترین ورزش ها برای افزایش سرعت و استقامت بدن حرکت:دراز نشت یا شنا شکم است. این حرکت باعث تقویت عضلات شکم که در مجموع باعث افزایش قدرت بدن در دوهای سرعت می باشد. همچنین این حرکت می تواند مقداری در نحوه ی فوتبال بازی کردن نیز تأثیر بگذارد و فوتبال افراد را مقداری تقویت کند.

همچنین انجام این حرکت می تواند در انعطاف پذیری بدن نقش مهمی را ایفا کند. بدین منظور که کسانی که این حرکت را حداقل 100 مرتبه در روز انجام می دهند می توانند بدن انعطاف پذیری را داشته باشند که با انجام یک سری حرکات ساده ی انعطافی می توانند بدن خود را کاملا انعطاف پذیر کنند.( توجه داشته باشید که اگر حرکات انعطافی را در سنین پایین تر انجام دهید بدنتان زودتر و راحت تر انعطاف پذیر می شود).

 

این حرکت یکی دیگر از حرکات مهم در ورزش است که می تواند تأثیر قابل توجهی در عملکرد بدنی فرد داشته باشد.

انجام این حرکت بدن فرد را از ناحیه بالاتنه(که شامل سینه-شانه-بازو و...) قدرتمند می سازد.این حرکت در ترقوه و شانه و مهمتر از همه در بازو تأثیر می گذارد و باعث تقویت عضلات این ناحیه که باعث بزرگتر و قوی تر شدن آن ها می شود.

اما مهمترین عامل در داشتن عضلات قوی داشتن تغذیه خوب است که باید منبعی غنی از پروتئین باشد.

اگر می خواهید درباره ی ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین یک رژیم غذایی خوب اطلاعاتی کسب کنید به بخش رژیم غذایی یک ورزشکار در همین وبلاگ مراجعه کنید.

تاریخ ارسال پست: بهار 1392 ساعت: 22:17
برچسب ها : درازنشست,و,شنا,سوئدی,